Nu är det nog
Jag fattar inte hur jag har stått ut hur jag har mått över mitt utseende.
Nu är jag trött på att vara missnöjd på mitt utseende, jag vill kunna vara glad när jag ser mig själv i spegeln.
Så nu är det verkligen dags att göra något åt det, men det är verkligen svårt att få resultat på kort tid.
När jag tränar och äter nyttigt då vill jag gärna ser resultat snabbt för annars tröttnar jag på två sekunder.
För det känns så onödigt när man kämpar ihjäl sig och inte ser något resultat.
Det är enkelt att äta nyttigt hemma när jag kan planera min måltid själv.
Men så fort jag äter borta eller äter ute så är det svårt att äta nyttigt.
För mina kompisar äter inte specielllt nyttigt för dom är trådsmala och då är det jobbigt att jag sitter och äter värsta special maten.
Det här är mitt upplägg:
En fjärdedel av tallriken kommer att bestå av proteiner från fisk,fågel,kött ägg.
Fisk:
Hummer
Lax
Räkor
Fågel:
Kalkon
Kyckling
Äggvita
Fläsk:
Fläskfile
Skinka/kassler
Undvik: panerad fisk, skinnet på fågeln, korv,bacon, feta fläskkotletter, fläsklägg och ost.
Resten av tallriken ska bestå av kolhydrater från grönsaker, frukt och bär.
Man kan äta 3 nävar av de mesta frukter,grönsaker och bär.
Det man ska äta begränsat av är : bananer, avokado, oliver, majs, kikärtor, honung, torkad frukt och nötter.
Jag ska undvika ris,pasta,potatis,bröd, gryn,godis och socker.
När det gäller fetter så ska jag undvika : flytande margarin, kokosfett, härdade fetter och smör.
Mjölprodukter :
Keso
Kesella
Yoghurt ( med låg fetthalt)
Undvik: mjölk och grädde
Nu ska jag starta min resa mot ett nyttigare liv och bättre hälsa.
Jag ska inte ändra min kost bara utan min träning ska bli regelbunden och minst 2 gånger i veckan.
Jag har skrivit det här förut när jag började med diteten och träningen, men jag gjorde ett uppbehåll ett tag och nu är det dags att börja igen.
Viktigt:
När man börjar med en diet så ska man börja försiktig och börja smått att byta ut saker. När man har vant sig med dieten då kan man börja riktigt strikt. Jag kommer också börja försiktigt i början.
Det är klart att jag kommer få unna mig något ibland. Annars kommer det inte hålla i längden. Men då är det viktigt att man bestämmer sig för kanske unna sig 4 chokladbitar istället för kanske en hel chokladkaka.
Det är viktigt att fortfarande vara strikt mot sig själv. Men ska absolut inte ge upp, det finns dagar jag kommer vilja ge upp och bara vill trycka i mig massor av godis men då ska man komma ihåg varför man gör allt.
Kommentarer
Postat av: Molly Bergström
Ha en superbra onsdag! :D
Trackback
